健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月24日）

エネルギー 約34.3 kcalが過剰 摂取　2495.3 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.7 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約17.3 gが過剰 摂取　140.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約6375 mgが過剰 摂取　10312.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　76.6 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3986.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10663 μgが過剰 摂取　13662.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約267 μgが過剰 摂取　1266.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約239 mgが過剰 摂取　988.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.3 gが過剰 摂取　26.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量