健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月22日）

エネルギー 約521 kcalが過剰 摂取　3341.7 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　351.6 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　129.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約5711 mgが過剰 摂取　9648.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.7 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2987.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23308 μgが過剰 摂取　26308.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約828 μgが過剰 摂取　1828 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約17.9 mgが過剰 摂取　767.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量