健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月18日）

エネルギー 約118 kcalが過剰 摂取　2927.2 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.3 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 約36.5 gが過剰 摂取　176.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2654 mgが過剰 摂取　6591 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが過剰 摂取　105.7 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5779.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが過剰 摂取　2450.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1037.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　225.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　720.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　886.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　649.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量