健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月26日）

エネルギー 約2835 kcalが過剰 摂取　5571.5 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　428 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約66.9 gが過剰 摂取　203.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約6477 mgが過剰 摂取　10413.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約93.8 gが過剰 摂取　169.8 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5298.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　855.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約21041 μgが過剰 摂取　24040.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　74.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1294 μgが過剰 摂取　2294.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約765 mgが過剰 摂取　1515 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.8 gが過剰 摂取　24.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量