健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1999.5 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.5 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3633.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　80 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2153.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18321 μgが過剰 摂取　21321 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.7 μgが不足 摂取　68.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1122 μgが過剰 摂取　2122.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約187 mgが過剰 摂取　936.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量