健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月24日）

エネルギー 約464 kcalが過剰 摂取　2912.2 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　113.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約93.2 mgが過剰 摂取　4030.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.2 gが過剰 摂取　123.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3689.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11340 μgが過剰 摂取　14339.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約580 μgが過剰 摂取　1580 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約425 mgが過剰 摂取　1175 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量