健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2117.2 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　173.7 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3675.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.6 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1752.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.3 μgが不足 摂取　154.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　537.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量