健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1632.2 kcal 目安　1370 ～ 2740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.3 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1083 mgが過剰 摂取　5019.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　30.4 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2443 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.7 μgが不足 摂取　170.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量