健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1660.1 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.8 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約177 mgが過剰 摂取　3326.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　110.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量