健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1734.2 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.3 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2502.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1829 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89.4 mgが不足 摂取　510.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　285 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.9 μgが不足 摂取　139.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量