健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2187.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.1 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3729.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.6 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1775.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　228.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.6 μgが不足 摂取　145.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量