健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2258.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.6 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3054 mgが過剰 摂取　6991 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2467.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.1 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量