健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月15日）

エネルギー 約701 kcalが不足 摂取　469.3 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　34.6 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　685.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　928 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22201 μgが過剰 摂取　25201 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　79.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1385 μgが過剰 摂取　2385.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約16.2 mgが過剰 摂取　666.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量