健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月19日）

エネルギー 約182 kcalが過剰 摂取　1918.4 kcal 目安　1157 ～ 1736 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.4 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 86.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1871.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　71.3 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1756.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.8 μgが不足 摂取　365.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量