健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月21日）

エネルギー 約45 kcalが過剰 摂取　2843 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　439.7 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 約509 mgが過剰 摂取　3658.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3782.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1237.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量