健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1457.4 kcal 目安　955 ～ 1910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186 g 目安　119 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 95.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1953.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　21.2 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3195.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約31.3 mgが不足 摂取　568.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1353.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　478.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　516.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量