健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1668.4 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　149.1 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3336.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約678 mgが不足 摂取　1321.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.2 mgが不足 摂取　516.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　94.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.3 mgが不足 摂取　15.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.5 μgが不足 摂取　104.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量