健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1525 kcal 目安　1341 ～ 2347 kcal 炭水化物 約84.9 gが不足 摂取　83.1 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2074.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　29.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1196 mgが不足 摂取　804.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76 μgが不足 摂取　124 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量