健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1746 kcal 目安　1339 ～ 2343 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　154.8 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3209.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.2 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1441 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.5 μgが不足 摂取　139.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量