健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.8 kcal 目安　1665 ～ 2498 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.9 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1437 mgが過剰 摂取　5373.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　86.5 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1549.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約61 μgが不足 摂取　489 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量