健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月14日）

エネルギー 約634 kcalが不足 摂取　865.2 kcal 目安　1499 ～ 2249 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　152.3 g 目安　187 ～ 394 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1384.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　16.2 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約925 mgが不足 摂取　1075.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.9 μgが不足 摂取　14.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　125 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量