健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 約116 kcalが不足 摂取　1361 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 約1.2 gが不足 摂取　183.8 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3689.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1423.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.3 μgが不足 摂取　142.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量