健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月1日）

エネルギー 約358 kcalが過剰 摂取　2433.4 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約11.1 gが過剰 摂取　115.1 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約84.1 mgが過剰 摂取　4021.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　75.6 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32 mgが不足 摂取　1968 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84 mgが不足 摂取　516 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　448.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.8 μgが不足 摂取　174.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　714.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量