健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2010.3 kcal 目安　1394 ～ 2091 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.5 g 目安　174 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1997.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　31 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　947.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.2 μgが不足 摂取　143.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量