健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1792.8 kcal 目安　1407 ～ 2111 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　150.6 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3707.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　58.7 g 目安　31.3 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1516 mgが不足 摂取　484 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　15.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.1 μgが不足 摂取　143.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量