健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1533.6 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.7 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.3 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　1530.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　62.6 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.6 μgが不足 摂取　363.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量