健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月27日）

エネルギー 約485 kcalが過剰 摂取　2377.2 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.3 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2623.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約54.2 gが過剰 摂取　106.8 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　815 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.3 μgが不足 摂取　140.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量