健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1802.6 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　121 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　679.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.4 gが過剰 摂取　108.2 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3164 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　898 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　912 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　500.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　648.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約78 mgが過剰 摂取　728 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量