健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1435.8 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　144.3 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2907.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3250 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　564 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量