健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月28日）

エネルギー 約496 kcalが不足 摂取　733.6 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約71.8 gが不足 摂取　82.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1542 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　21.3 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　760.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量