健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月10日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　2345.1 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約8.3 gが過剰 摂取　385.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2120.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1330 mgが不足 摂取　270.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量