健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1345.6 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　145.9 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1160.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1458.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量