健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2296.9 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.1 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約3211 mgが過剰 摂取　7148 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　73.9 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　1176.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　276.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.9 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量