健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2016年10月29日）

エネルギー 約459 kcalが過剰 摂取　3019.2 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.7 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約892 mgが過剰 摂取　4829 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50 gが過剰 摂取　121.1 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3516.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　926.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　492.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量