健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月13日）

エネルギー 約674 kcalが不足 摂取　789 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約90.7 gが不足 摂取　92.3 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2911 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　17 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約893 mgが不足 摂取　1107 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.8 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29 μgが不足 摂取　171 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量