健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2102.3 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.5 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1717 mgが過剰 摂取　5653.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　97.9 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約203 mgが不足 摂取　1797.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　85.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量