健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1951 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.7 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2405.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.3 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2236.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　683.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　231.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量