健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2056.7 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.2 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3577 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1821.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　144 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.1 μgが不足 摂取　63.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.4 μgが不足 摂取　193.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量