健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1588.1 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約89.5 gが不足 摂取　74.5 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　33.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1487.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　16.9 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1455 mgが不足 摂取　545 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.1 μgが不足 摂取　32.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量