健康管理は、食事の管理から。弁当の栄養バランスを見てみよう

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弁当の詳細

材料

＊玄米 並1杯 231 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊餃子（冷凍） 4個 158 kcal
    453.5 kcal
弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 453.5 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 69 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 449 mg
 
11.4%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 55.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.2 μg
 
6.9%
 内訳
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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