健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2483 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約89 gが不足 摂取　75 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1686 mgが過剰 摂取　5623 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1734.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.6 μgが不足 摂取　174.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量