健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月2日）

エネルギー 約561 kcalが過剰 摂取　3176.9 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約74.2 gが不足 摂取　89.8 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3160 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　88 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　695.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1533.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量