健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1277.5 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.4 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1088 mgが過剰 摂取　4237.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2686.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約22.9 mgが不足 摂取　577.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　416.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量