健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1465.4 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.2 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約507 mgが過剰 摂取　3656 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　295.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量