健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月19日）

エネルギー 約68.2 kcalが過剰 摂取　2280.2 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.1 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　98.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約6919 mgが過剰 摂取　10067.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5673.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約9.4 mgが不足 摂取　590.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　709 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　546.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　856.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約211 μgが過剰 摂取　1210.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.6 gが過剰 摂取　25.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量