健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1958.1 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　116.2 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　105.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2616 mgが過剰 摂取　5765 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.8 gが過剰 摂取　105.2 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3312.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　730.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.4 mgが不足 摂取　75.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約209 mgが過剰 摂取　859 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量