健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 約100 kcalが過剰 摂取　2771.2 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.6 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約18.1 gが過剰 摂取　152.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2494 mgが過剰 摂取　6430.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　81.6 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約296 mgが不足 摂取　1704.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　334.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.8 μgが不足 摂取　196.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約94.9 gが過剰 摂取　102.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量