健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月22日）

エネルギー 約305 kcalが過剰 摂取　2126.3 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 約125 gが過剰 摂取　443.5 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約45.4 gが過剰 摂取　136.5 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約14851 mgが過剰 摂取　17999.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約168 gが過剰 摂取　218.2 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4140.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　840.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2670.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約331 mgが過剰 摂取　981.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約37.7 gが過剰 摂取　45.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量