健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月29日）

エネルギー 約153 kcalが不足 摂取　1083.9 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約25.2 gが不足 摂取　129.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1325 mgが過剰 摂取　4473.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　27.1 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1932.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　334.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量