健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1326.5 kcal 目安　1211 ～ 2422 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.1 g 目安　151 ～ 424 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約1141 mgが過剰 摂取　4289.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　26.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1864.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68.8 mgが不足 摂取　531.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量